Recept

Frukost shaken

1/2 banan
0,5 dl hallon
0,5 dl blåbär
0,5 dl havregryn
3 msk slånbär & aroniasaft (köper ni på Änghagen)
0,5 - 1 msk Nässlepulver (även det på Änghagen)
En skvätt mjölk.






Broccoligratäng 4 port

2 ägg
2 dl grädde
3 dl ost
Salt o peppar (eller varför inte lite vitlök)
Broccoli (ca 500g)

Koka Broccolin, rinn av
Blanda alla ingredienser
Lägg Broccolin i en form o häll över "smeten"
in i ugnen 225 grader i ca 15 min, eller tills det stelnat o fått fin färg.
Serveras med t.ex stekt bacon, kött kyckling m.m.




Fetaostbiffar

500g Nötfärs
1 ägg
50g feta ost
cocktailtomater eller soltorkadetomater
Färsk Basilika
1 Vitlöksklyfta
Paprikapulver
Peppar (salt vid behov men tänk på att fetaosten är salt i sig)

Blanda ihop allt och gör biffar, bryn dem i pannan och sen in i ugnen en stund (ca 10 min annars blir det torra!)

Om du äter LCHF så serverar du det med grönsallad och turkisk yoghurt annars så gör du goda potatisklyftor i ugnen!

En portion utan klyftpotatis är ca 289kcal!